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神内三科(精神科)

一、科室介绍 神经内科创建于1984年,是张家口最早神经内科专业科室,经过几代人不懈的努力,逐步发展成为集医、教、研于一体的河北省重点学科及院级重点学科。神经内科在本地区有较高的声誉,医疗服务覆盖张家口市区、山西、内蒙等周边地区。目前神经内科分为三个病区,开放床位240张。其中神经内三科医护人员40余人,其中副高以上职称4人,主治医师7人,住院医师...

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高血压病日常注意事项

1110.png什么是高血压病?

正常血压:收缩压<120mmHg,舒张压<80mmHg

正常高值:收缩压120-139mmHg,或舒张压80-89mmHg

高血压:收缩压≥140mmHg,或舒张压≥90mmHg 

高血压病的病因是什么?

与高血压发病有关的因素有:

1、年龄:发病率随年龄增长而增高,40岁以上者发病率高。

2、食盐:摄入食盐多者,高血压发病率高。

3、体重:肥胖者发病率高。

4、遗传:大约半数高血压患者有家族史。

5、环境与职业:有噪音的工作环境,过度紧张的脑力劳动均易发生高血压。城市高于农村。

高血压病日常注意事项

一、合理膳食

1.限制盐的摄入量。减少盐的摄入,有助于降低血压,每日应减至6g以下。

2.控制能量的摄入。提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃果糖及蔗糖,易引起血脂升高。

3.限制脂肪的摄入。可达到降低血浆胆固醇,防止中风等作用。

4.适量摄入蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,对降低血压有作用。如高血压合并肾病时,应限制蛋白质的摄入。

5.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮。

6.多吃新鲜蔬菜,水果。适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。

二、适量运动 

1.最好是做有氧运动,如散步、慢 紧张、跑、太极拳、骑自行车和游泳等。

2.运动时勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。

3.夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。

4。切勿空腹进行运动,以免发生低血糖,应在饭后2小时。 

三、控制体重

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一。适当降低体重,减少体内脂肪含量,可显著降低血压。 

四、戒烟限酒

吸烟会导致高血压,戒烟可预防高血压的发生及加重。

大量饮酒,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

五、心理调节

高血压病人应避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着。保持心情愉快从而维持稳定的血压。

六、家庭测量血压

1、使用经过验证的上臂全自动或半自动电子血压计。

2、在测量血压之前的20分钟,可以如厕,憋尿会对血压有一定的影响,之后取坐位,最好坐靠背椅,静坐5分钟后开始测量血压。

3、裸露上臂,放松心情,然后把电子血压计的袖带空气排尽后,绑在左臂或者右臂上,注意与心脏平齐,袖带的下缘应在肘弯上2.5cm。

4、首测测量时,应测量左、右上臂血压,以后通常测量较高读数一侧的上臂血压。

5、血压控制平稳者,可每周1天测量血压。对初诊高血压或血压不稳定的高血压患者,建议连续家庭测量血压7天(至少3天),每天早晚各一天,每次测量2-3遍,取后六天血压平均值作为参考值。

高血压病人的降压目标

1. 一般高血压病人,应将血压控制在140/90mmHg以下。

2. 65岁及以上的老年人,收缩压应控制在150mmHg以下。

3. 伴有肾脏疾病、糖尿病、冠心病或脑血管病的高血压患者,可以将血压降至130/80mmHg以下。