神内三科（精神科）

什么是糖尿病？

糖尿病是血中胰岛素绝对或相对不足，导致血糖过高，出现糖尿，进而引起脂肪和蛋白质代谢紊乱，重者容易发生酮症酸中毒等急性并发症或血管、神经等慢性并发症，是一种常见的内分泌代谢性疾病。

糖尿病确切的病因及发病机制尚不清楚，其发病与遗传和环境因素有关

血糖正常值是多少？

空腹血糖：3.9-6.1mmol/L

餐后2小时血糖：≤7.8mmol/L

如何控制好血糖？

一、饮食

1、禁用食物有：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等应少食用。

2 、一日三餐，定时定量，规律进食，利于维持血糖平稳。

3、糖尿病人主食尽量吃馒头、米饭、饼等，不要吃面糊、粥、面片汤等。因为食物软烂利于消化，升糖越快升高。

4、提倡多食粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中维生素，膳食纤维含量丰富，对控制血糖有利。

5、食用大豆及豆制品替代肉类，此类食物蛋白质量多不含胆固醇，具有降脂作用。

6、可用植物油代替猪油、牛油、羊油、奶油、黄油等。花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃。

7、酒类，主要含酒精，而且产热高，故不饮为宜。

8、感到饥饿时，可食用水煮蔬菜，由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用。

9、在血糖控制良好的情况下，可以吃水果以补充维生素，但应在饭后2小时食用，吃时可将水果分餐，对血糖影响越小

二、运动

1、通过适当运动，改善糖代谢使血糖下降。

2、运动不应空腹运动，应在餐后1小时左右，既不影响营养的吸收，同时不会引起低血糖反应。

3、运动量和运动方式因人而异，循序渐进、适可而止、持之以恒。

三、注意预防低血糖反应：

发生低血糖的原因：

1、某些降糖药物的不良反应

2、大量、剧烈运动后

3、不按时进食或进食减少

症状：

可表现为出汗、心悸、心率加快、饥饿、焦虑、紧张、面色苍白、肢体震颤等。

预防：

1、应在医生的指导下服药，不要随意自行增加用药量。

2、密切监测血糖，及时纠正低血糖。

3、避免长时间剧烈体育运动。

4、每日规律进食，定时定量。

5、外出时，随身自带一些粮、糖块等以防止低血糖。

6、一旦发生低血糖反应，可以口服糖水、果汁，或进食馒头、饼干等含糖类食物。

四、日常自我管理

1、应在医生的指导下服药，不要随意自行增减药量或停药。

2、注意日常饮食控制。

3、经常监测血糖变化，发现异常及时就医。

4、尽量减少出入公共场所，以防止发生感染。