什么是糖尿病?
糖尿病是血中胰岛素绝对或相对不足,导致血糖过高,出现糖尿,进而引起脂肪和蛋白质代谢紊乱,重者容易发生酮症酸中毒等急性并发症或血管、神经等慢性并发症,是一种常见的内分泌代谢性疾病。
糖尿病确切的病因及发病机制尚不清楚,其发病与遗传和环境因素有关
血糖正常值是多少?
空腹血糖:3.9-6.1mmol/L
餐后2小时血糖:≤7.8mmol/L
如何控制好血糖?
一、饮食
1、禁用食物有:白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等应少食用。
2 、一日三餐,定时定量,规律进食,利于维持血糖平稳。
3、糖尿病人主食尽量吃馒头、米饭、饼等,不要吃面糊、粥、面片汤等。因为食物软烂利于消化,升糖越快升高。
4、提倡多食粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中维生素,膳食纤维含量丰富,对控制血糖有利。
5、食用大豆及豆制品替代肉类,此类食物蛋白质量多不含胆固醇,具有降脂作用。
6、可用植物油代替猪油、牛油、羊油、奶油、黄油等。花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃。
7、酒类,主要含酒精,而且产热高,故不饮为宜。
8、感到饥饿时,可食用水煮蔬菜,由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用。
9、在血糖控制良好的情况下,可以吃水果以补充维生素,但应在饭后2小时食用,吃时可将水果分餐,对血糖影响越小
二、运动
1、通过适当运动,改善糖代谢使血糖下降。
2、运动不应空腹运动,应在餐后1小时左右,既不影响营养的吸收,同时不会引起低血糖反应。
3、运动量和运动方式因人而异,循序渐进、适可而止、持之以恒。
三、注意预防低血糖反应:
发生低血糖的原因:
1、某些降糖药物的不良反应
2、大量、剧烈运动后
3、不按时进食或进食减少
症状:
可表现为出汗、心悸、心率加快、饥饿、焦虑、紧张、面色苍白、肢体震颤等。
预防:
1、应在医生的指导下服药,不要随意自行增加用药量。
2、密切监测血糖,及时纠正低血糖。
3、避免长时间剧烈体育运动。
4、每日规律进食,定时定量。
5、外出时,随身自带一些粮、糖块等以防止低血糖。
6、一旦发生低血糖反应,可以口服糖水、果汁,或进食馒头、饼干等含糖类食物。
四、日常自我管理
1、应在医生的指导下服药,不要随意自行增减药量或停药。
2、注意日常饮食控制。
3、经常监测血糖变化,发现异常及时就医。
4、尽量减少出入公共场所,以防止发生感染。