老年医学科

1.饮食与休息

（1）饮食调整：低盐低脂低胆固醇饮食，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。多吃对预防中风有益的食物。如牛奶、鱼肉、黄豆、大蒜、洋葱、草莓等。

（2）饮水充足：每日饮水量可达2000～2500毫升，老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。心脏病患者应限制入量。

（3）戒降烟限酒 

（4）劳逸结合：用脑要适度，不要持续时间太长，避免过于疲劳而诱发脑中风。

（5）生活规律：老年人生活要有规律，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律易使代谢紊乱，促进血栓形成。

（6）忌饭后就睡：饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官的血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。因此，最好饭后半小时再睡。

（7）体位变化要缓慢：脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻，所以夜间入厕时一定清醒后，缓慢起床。平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。

（8）注意天气变化：老年人天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加，诱发脑中风，因此，气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防护措施。

（9）控制体重：通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。

2.情志调养

    情绪要稳定，经常保持乐观、豁达、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛、长期精神紧张、情绪波动。

3.运动疗法

生命在于运动。运动的方式很多，如散步、慢跑、太极拳、气功等，根据自己的体质和病情，选择适合自己的运动项目，长期坚持。运动能促进血液循环和降低血脂，增强抗病力。

4.积极正规治疗疾病

（1）定期经常测量血压，并积极正规治疗高血压。

（2）检查心脏情况。

（3）测定血浆胆固醇水平，如果水平过高，应采用膳食调节和药物疗法。

（4）糖尿病人应遵医嘱调控好血糖水平。

（5）检查是否有循环系统疾病，注意有无头晕、指趾变色、耳鸣等症状。

（6）认识脑卒中的症状，一旦出现可疑的脑卒中发作，立即就诊。时间就是生命，3小时以内的治疗，效果明显提高。